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失眠多梦，夜尿多，脱发掉发等。

发病时间：不清楚

失眠多梦，夜尿多，脱发掉发等。

补充说明：失眠多梦，夜尿多，脱发掉发等。

a******W 2022-03-24 23:05

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李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

失眠多梦、夜尿多、脱发掉发等症状可以通过饮食疗法调整、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
通过摄入有助于改善睡眠的食物如香蕉、牛奶等来辅助入睡，同时减少咖啡因及酒精的摄入量。食物中含有促进睡眠的物质，可缓解失眠多梦的症状；而咖啡因和酒精则会刺激中枢神经系统，加重失眠。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连解毒汤等中药方剂进行调理。上述两种药物具有清热燥湿、泻火解毒的功效，对于由湿热蕴结所致的失眠多梦、夜尿频数等症状有一定的治疗效果。
3.针灸治疗
针灸治疗通常在专业医师操作下，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。针灸能够调节自主神经功能紊乱，缓解压力状态下的生理反应，从而减轻失眠、多梦等问题。但须注意选择合适的穴位组合，并考虑个体差异。
4.认知行为疗法
CBT通常包括一系列面对面会议，在专家指导下识别并改变不良睡眠习惯。CBT着眼于改变对失眠的看法和应对方式，帮助建立健康睡眠模式。此方法适合于纠正由于心理因素导致的失眠问题。
5.运动疗法
建议进行适度强度且规律性的有氧运动，例如每周至少三次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，规律性地进行有氧运动可以帮助提高睡眠质量，并减少夜间醒来次数。开始前应评估身体状况，并逐渐增加运动强度以防受伤。
针对失眠多梦、夜尿频繁等情况，睡前应避免饮用过多水份，以免加重夜尿症状。日常生活中还要保持良好的心态，避免情绪波动过大，也有助于改善不适症状。

2024-03-12 13:53