发病时间：不清楚
白天觉得很累无精神怎么办？
补充说明：白天觉得很累无精神怎么办？
a******W 2022-03-24 23:12
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
白天觉得很累无精神可以采取生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、压力管理等生活方式干预进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理安排工作、休息时间，避免过度劳累；并可适当增加社交活动，如参加聚会、旅游等。通过增加社交活动，有助于缓解心理压力，改善情绪状态，进而提高精力水平。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入营养均衡的食物，减少高糖、高脂食物的摄入量。高糖、高脂食物会导致血糖波动大，引起能量供应不稳定，导致白天感到疲乏。而平衡饮食能够提供稳定的能量供给，维持血糖稳定，从而减轻疲劳感。
3.规律运动
规律运动指每周至少进行3次有氧运动，每次持续30分钟以上。规律运动能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体代谢率，有助于消除白天疲劳的感觉。
4.充足睡眠
充足的睡眠通常建议成年人每晚睡7-8小时。充足的睡眠可以帮助恢复体力和精力，缺乏睡眠可能导致白天感到疲倦。
5.压力管理
压力管理包括认知重构、放松训练及心理咨询等方法来帮助个体识别并应对压力源。有效管理压力有助于减少因长期应激反应造成的身心疲惫现象。
需要注意的是，如果上述措施无效且症状持续存在，建议患者及时就医，以便进行相关检查和评估，排除潜在的健康问题。
2024-04-03 23:42
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