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跑完步脸色苍白怎么办
补充说明：跑完步脸色苍白怎么办
a******W 2022-03-23 16:17
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
跑完步脸色苍白可以通过营养补充、心脏康复训练、体位调整与静息、心率监测、药物治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.营养补充
通过增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物摄入量来纠正贫血，如红肉、绿叶蔬菜和全谷类食品。这些营养素有助于制造血红蛋白，改善血液循环，缓解跑步后皮肤苍白的症状。
2.心脏康复训练
制定个性化的运动计划，在专业指导下逐步提高耐力和心肺功能，包括有氧活动和力量训练。目标是增强心血管健康，减少运动引起的缺氧现象，从而减轻肤色改变。
3.体位调整与静息
立即停止运动并采取仰卧位休息，促进血液回流至重要器官。这是一种紧急处理方式，旨在防止进一步的低血压状态，从而预防晕厥发生。
4.心率监测
使用心率监测设备实时跟踪运动时的心率，确保不超过最大心率的60%。监控心率可帮助识别过度劳累导致的供氧不足，预防皮肤颜色变化。
5.药物治疗
在医生指导下使用血管扩张剂如硝酸甘油片进行治疗，通常为舌下含服。此药能有效降低心脏负荷及压力，缓解因剧烈运动引起的心肌耗氧量增加所致的脸色苍白。
在进行度运动前，应做好充分准备活动，逐渐增加运动强度，以减少不适反应的发生。此外，建议定期体检，特别是对于存在潜在心脏问题的人群，以便及时发现并处理相关风险因素。
2024-03-06 22:27
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维生素B12又称钴胺素。体内维生素B12的通常含量为2～5mg，大部分贮存于肝脏，约为体内总贮存量的80%，其余存在于肌肉、皮肤和骨组织，少量存在于肺、肾、脾。维生素B12最重要的功能在于它是骨髓造血所需的重要物质。
