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怎样练肘关节力量
补充说明：怎样练肘关节力量
a******W 2022-03-15 18:57
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
怎样练肘关节力量可采取功能性训练、抗阻训练、渐进超负荷训练、肌肉耐力训练等方法进行锻炼。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列特定动作来增强肘关节周围肌肉的力量和稳定性。此方法适合任何人群，无需特殊器材，在日常生活中随时可进行。
2.抗阻训练
抗阻训练涉及使用重量或阻力设备来挑战肘部肌肉，目标是提高其力量。常在健身房环境中进行，需调整负重以适应个人能力，并确保正确技术。
3.渐进超负荷训练
渐进超负荷训练是指逐渐增加训练强度以刺激肌肉增长，适用于增强肘关节力量。此策略通常包括递增训练计划及正确的恢复周期。
4.肌肉耐力训练
肌肉耐力训练旨在提高肘关节保持稳定状态的能力，通常采用低重量高次数的方式。这类训练多用于需要持久活动的项目中，如举重、划船等。
针对肘关节力量训练，建议采取多样化运动模式，如哑铃弯举、杠铃颈后推举等，以减少单一动作可能导致的风险。另外，注意控制运动量和休息时间，以促进肌肉恢复和防止过度疲劳。
2024-02-14 12:33
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
