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老年人缺钙怎么办
补充说明：老年人缺钙怎么办
a******W 2022-03-15 18:59
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
老年人缺钙可以采取补钙制剂、维生素D补充、饮食调整、适量运动、日光浴等治疗方法。
1.补钙制剂
通过口服或注射高钙食物或钙片来增加体内钙含量。适用于严重缺钙且无法经口摄入者。
2.维生素D补充
补充维生素D以促进钙吸收和利用。对于存在骨质疏松症风险的人群有益。
3.饮食调整
均衡饮食中富含钙的食物如乳制品、豆类等可提高钙摄入量。适合长期管理日常膳食习惯。推荐每日摄取足够的蛋白质及脂肪以支持骨骼健康。
4.适量运动
适量运动有助于增强肌肉力量和平衡能力，并促进钙在骨骼中的沉积。适合各年龄段人群参与，但应根据个人身体状况制定计划并逐步增加强度。
5.日光浴
日光浴能够促使皮肤产生维生素D3，进而促进肠道对钙的吸收。适宜于居住在阳光充足的地区且无皮肤疾病的人群。
需要注意的是，在补充钙剂的同时，应注意适当晒太阳，有利于促进人体对钙的吸收。
2024-02-14 17:46
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
