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跑步小腿酸痛怎么缓解
补充说明：跑步小腿酸痛怎么缓解
a******W 2022-03-15 18:59
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑步后小腿酸痛可以尝试拉伸运动、按摩疗法、肌肉放松剂、热敷包、功能性鞋垫等方法来缓解。如果小腿酸痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.拉伸运动
通过特定的动作来延展腿部肌肉，一般每次可选3-4个动作，每个动作持续15秒左右。此方法适合在运动后使用，可以有效缓解肌肉疲劳和紧张感。
2.按摩疗法
选择舒适的场所，采用旋转揉捏、推压按揉等手法对小腿进行轻柔地按摩。此方法适用于日常生活中随时进行，以促进血液循环及舒缓局部压力为目的。
3.肌肉放松剂
根据医嘱，在医生指导下口服非处方肌肉松弛药如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。此方法可用于减轻因过度训练引起的轻微至中度肌肉僵硬。不宜长期连续使用。
4.热敷包
将温度控制在40℃左右的热敷包放置于小腿处10~15分钟。此方法可在运动后立即使用，有助于促进乳酸代谢和血液循环。
5.功能性鞋垫
功能性鞋垫是一种定制化的鞋内支撑装置，旨在改善步态和足部生物力学。需要由专业人士测量和制作。此类鞋垫主要用于矫正足部异常姿势，预防或减轻因步态不正引起的小腿酸痛。使用时需确保其符合个人脚型。
针对小腿酸痛，应避免剧烈活动直至症状完全缓解，以免加重不适。建议采取均衡饮食，富含碳水化合物和蛋白质，支持肌肉恢复。
2024-02-22 11:10
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小腿酸痛是有多种原因造成的小腿肌肉酸痛，是多种疾病的症状，一般是由小腿的筋骨长期劳损，缺钙，慢性疾病等引起，中医则认为与气虚有关。
症状起因：小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。 小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。
可能疾病： 急性单纯外伤性腰腿痛 情感性交叉擦腿症 慢性单纯外伤性腰腿痛 腰腿痛 血栓闭塞性脉管炎
常见检查：
就诊科室：中医、骨科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
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用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
益肾蠲痹丸
温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
