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锻炼久了肌肉疼痛怎样缓解
补充说明：锻炼久了肌肉疼痛怎样缓解
2022-03-15 19:00
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
锻炼久了肌肉疼痛一般可以通过按摩、药物等方法进行缓解。锻炼后肌肉酸痛，可以对小腿肌肉进行按摩，可以松弛肌肉，缓解肌肉酸疼症状。如果肌肉酸痛比较严重，可以口服非甾体类的抗炎药，如布洛芬缓释胶囊，可以缓解疼痛。另外，在运动前建议做好准备，从拉伸开始，运动要从小量开始，循序渐进。
2022-06-23 06:03
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
