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运动完第二天肌肉疼痛怎么缓解

发病时间：不清楚

运动完第二天肌肉疼痛怎么缓解

补充说明：运动完第二天肌肉疼痛怎么缓解

a******W 2022-03-15 18:59

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李常月主任医师七台河市人民医院三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

提问

运动完第二天肌肉疼痛可以采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.拉伸运动
拉伸运动通过延展紧张的肌群来减轻肌肉酸痛。此方法适合在运动后立即进行以防止乳酸堆积。
2.热敷
使用热水袋、暖宝宝等物品直接放置于酸痛部位，或者采取淋浴时对酸痛部位进行冲洗，一般建议温度为40-45℃，每次可维持15-30分钟。该方法适用于运动后24小时内缓解肌肉酸痛的情况。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于人体特定穴位及经络达到舒筋活血、消肿止痛的作用。可分为推拿、捏、揉、按等多种手法。此方法适宜在运动后24至72小时内应用以促进血液循环和代谢废物排出。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂包括肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，可以抑制肌肉痉挛，从而起到缓解肌肉酸痛的目的。此类药物通常用于治疗因剧烈运动引起的肌肉酸痛症状。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，具有解热镇痛及抗风湿作用，能减少前列腺素合成而产生抗炎止痛效果。上述药物可用于治疗由过度运动引起的轻度至中度的肌肉酸痛以及关节不适。
在运动后，应确保充足的休息和适当的营养补充，以支持身体恢复。若肌肉疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和指导康复训练。

2024-03-12 09:05