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长时间不运动,运动后肌肉酸痛怎么办
补充说明：长时间不运动,运动后肌肉酸痛怎么办
a******W 2022-03-15 18:59
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
长时间不运动，运动后肌肉酸痛可以考虑热敷、拉伸练习、肌肉放松按摩、非甾体抗炎药、维生素B补充等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.热敷
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可用热水袋、暖宝宝等温热物品直接放置于酸痛部位。适用于因冷落性原因导致的轻微肌肉酸痛。
2.拉伸练习
拉伸练习有助于增加关节活动范围及减少肌肉僵硬。可在运动前后进行针对性的伸展动作。适合所有人群在日常生活中预防运动后肌肉酸痛。
3.肌肉放松按摩
肌肉放松按摩通过手法挤压、摩擦等方式来松解肌纤维，改善局部血液循环，从而减轻酸痛感。主要针对长时间未运动后突然开始运动引起的暂时性不适症状。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有消炎止痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，缓解肌肉酸痛。对于剧烈运动后引起的急性肌肉酸痛有较好的效果。
5.维生素B补充
维生素B族参与能量代谢过程，缺乏可能导致肌肉疲劳和乳酸堆积。适量补充可辅助缓解酸痛。适用于长期缺乏维生素B导致的慢性肌肉酸痛。
长时间不运动后突然开始运动可能会引起肌肉酸痛，一般属于正常现象，可通过适当休息、轻柔按摩等方式缓解。建议逐渐增加运动强度和频率，以减少肌肉适应不良的风险。
2024-04-03 10:36
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
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用于儿童普通感冒或流行性感冒引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛，如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
