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中老年骨质疏松症怎样食补
补充说明：中老年骨质疏松症怎样食补
a******W 2022-03-14 17:36
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
中老年骨质疏松症可以通过钙质补充、维生素D补充、骨密度增加训练、平衡能力训练等治疗措施进行食补。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.钙质补充
通过摄入富含钙的食物如乳制品、绿叶蔬菜或钙剂来提高体内钙含量。骨质疏松症患者常伴随骨量减少及骨折风险增高，适当补充钙质有助于增强骨骼强度。
2.维生素D补充
通过日晒或口服维生素D制剂提升体内活性维生素D水平。维D促进肠道钙吸收以及骨骼矿化过程；对防治骨质疏松有益。
3.骨密度增加训练
选择适宜的负重运动如步行、跳舞等，在医师指导下制定个性化计划并定期评估效果。锻炼可刺激骨形成，改善骨质量；但须注意避免过度负荷以防损伤。
4.平衡能力训练
包括太极、瑜伽在内的平衡性活动有助于提高跌倒发生率较低。因为这类运动能提高身体稳定性、降低摔倒几率从而减少因跌倒导致骨折的风险。
饮食方面，建议增加富含钙质食物如奶类及其制品、虾皮、海带、芝麻酱等；同时适量食用维生素K含量较高的食物如菠菜、西兰花等，有利于促进钙质吸收利用。
2024-02-03 19:03
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
