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健身肌肉疼痛怎么缓解
补充说明：健身肌肉疼痛怎么缓解
a******W 2022-03-14 17:39
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
健身肌肉疼痛可以通过冷敷、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等方法来缓解。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少组织液渗出，从而减轻肿胀和疼痛。适用于急性期的肌肉损伤，如运动后48小时内。
2.热敷
热敷能促进局部血液循环，加速代谢废物排出，有助于缓解肌肉酸痛。适合在恢复期使用，比如运动后24-72小时之间。
3.按摩疗法
通过轻柔地按压、揉捏等手法来放松紧张的肌肉，改善血液循环及代谢水平。对于轻微至中度的肌肉酸痛有效；重度或复杂情况需谨慎考虑。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂能够选择性阻断肌肉中的钙通道，降低兴奋性神经递质对横纹肌的作用，使横纹肌松弛，并且抑制乙酰胆碱酯酶活性，提高突触间隙内 Ach 浓度，增强中枢神经系统对脊髓前角α 螺旋线运动神经元的抑制作用，从而使骨骼肌松弛。主要用于缓解因过度训练引起的肌肉疲劳和酸痛。但须注意剂量控制以及可能产生的副作用。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛及抗风湿作用，可抑制环氧化酶，减少花生四烯酸向前列腺素转化，而起到退热、止痛及抗风湿作用。当肌肉疼痛伴有炎症时，可选用非甾体抗炎药以减轻症状。长期服用需注意胃肠道副作用。
在肌肉疼痛的情况下，应避免剧烈活动，以免加重肌肉损伤。建议增加休息时间，必要时可在医生指导下使用止痛药物缓解不适。
2024-04-04 08:35
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组织液是血液经毛细血管壁滤过生成的，其生成量主要取决于有效滤过压。生成组织液的有效滤过压=(毛细血管压+组织液胶体渗透压)-(血浆胶体渗透压+组织液静水压)。由于近微动脉端毛细血管内血压高于近微静脉端毛细血管的血压，因此毛细血管动脉端有组织液滤出，而静脉端则有组织液被重吸收。另外，有少量组织液进入毛细淋巴管，形成淋巴液。
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用于儿童普通感冒或流行性感冒引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛，如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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