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第三腰椎横突综合征怎么锻炼
补充说明：第三腰椎横突综合征怎么锻炼
a******W 2022-03-14 17:41
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
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第三腰椎横突综合征可以通过腹肌训练、腰部肌肉伸展、核心稳定性训练等方法来缓解症状。
1.腹肌训练
腹肌训练通过增强腹部肌肉力量来减轻对第三腰椎的压力，改善症状。可通过仰卧起坐、平板支撑等动作加强腹肌。此方法适用于有稳定期且无急性发作的患者。
2.腰部肌肉伸展
腰部肌肉伸展旨在提高柔韧性和缓解紧张，减少因姿势不良引起的不适。可采用猫式伸展、婴儿式伸展等动作放松腰部。此方法适合日常使用以预防症状加重。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练有助于强化脊柱周围的核心肌群，提供身体支持和保护，从而缓解第三腰椎横突综合征的症状。可以尝试平衡球训练、瑞士球训练等项目。此方法适合在非急性期时用于增强脊柱稳定性。
针对第三腰椎横突综合征，建议采取综合治疗策略，包括物理疗法如针灸、推拿以及热敷等。同时，应避免长时间保持同一姿势，以免加重脊柱负担。
2024-01-30 13:03
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第三腰椎横突综合征是腰痛或腰腿痛病人常见的一种疾病，好发于青壮年体力劳动者。由于第三腰椎横突特别长，且水平位伸出，附近有血管神经束经过，还有较多的肌筋膜附着。在正位上第三腰椎处于腰椎生理前凸弧度的顶点，为承受力学传递的重要部位，因此易受外力作用的影响，容易受损伤而引起该处附着肌肉撕裂、出血、瘢痕粘连、筋膜增厚挛缩，使血管神经束受摩擦、刺激和压迫而产生症状。
多发人群：成年人多常见
典型症状： 黄韧带肥厚 腰椎膨出 第3腰椎横突的深部有明显压痛 肌肉撕裂
临床检查： 黄韧带肥厚 腰椎膨出 第3腰椎横突的深部有明显压痛 肌肉撕裂
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
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