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脊椎不好怎么运动
补充说明：脊椎不好怎么运动
a******W 2022-03-14 17:40
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
脊椎不好可以通过拉伸训练、核心肌群锻炼、瑜伽、平衡训练等方法进行改善，如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸训练
选择针对背部、颈部及腰部的特定拉伸动作，在专业教练指导下定期进行。此措施有助于提高柔韧性和减少肌肉紧张，改善姿势，缓解因脊椎不佳引起的不适感。
2.核心肌群锻炼
通过针对性的核心稳定性练习如平板支撑、腹肌收缩来强化腰背肌群。增强脊柱支持结构可减轻压力，预防受伤，并促进整体身体功能。
3.瑜伽
选择适合脊椎问题患者的瑜伽课程，在有经验老师的带领下按部就班地开展。瑜伽能够提高灵活性、稳定性和平衡能力，同时也有助于放松身心，对脊椎问题有益。
4.平衡训练
利用平衡球、平衡板等工具进行稳定性和平衡力提升训练。提高身体协调性与核心控制力，从而间接支持脊椎健康状态。
除上述推荐的运动外，建议患者还可尝试太极或游泳等低冲击性的活动，以辅助脊椎保健。但无论采取何种方式均应确保正确的技术执行并酌情调整难度，以免加重脊椎负担。
2024-03-11 17:32
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
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必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
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