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怎样保护脊柱
补充说明：怎样保护脊柱
a******W 2022-03-14 17:39
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
保护脊柱可以采取正确的坐姿和站姿、适度的体育锻炼、良好的睡眠习惯、避免长时间低头看手机、定期体检与专业咨询等措施。
1.正确的坐姿和站姿
正确的坐姿和站姿可以有效减少脊椎负担，缓解肌肉紧张。日常生活中注意保持身体直立，避免过度弯曲或扭曲脊柱。
2.适度的体育锻炼
适度的体育锻炼有助于增强背部及核心肌群的力量，维持脊柱稳定性。建议进行如瑜伽、游泳等针对背部肌群的运动，并根据个人情况调整强度。
3.良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯有利于促进脊柱健康，经过一天的压力后得到充分休息。选择合适的床垫和枕头，避免长时间躺在床上玩手机。
4.避免长时间低头看手机
长时间低头看手机会导致颈椎前倾，增加颈部和肩部压力。使用手机时尽量保持头部竖直，每隔一段时间休息并做些颈部舒展运动。
5.定期体检与专业咨询
定期体检与专业咨询可以帮助早期发现脊柱问题，及时采取措施。建议每年至少进行一次全面的身体检查，如有特殊情况可向医生咨询。
如果出现腰背疼痛、行走困难等症状，应及时到医院骨科就诊。
2024-04-18 05:03
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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补肾益气，活血壮骨。主治肾虚兼气血不足所致的原发性骨质疏松症，症见腰背疼痛、腰膝酸软、下肢痿弱、步履艰难、神疲、目眩、舌质偏红或淡，脉平或濡细。
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补益肝肾，温经通络，活血止痛。用于膝骨性关节炎中医辨证为肝肾不足，阳虚寒凝，筋脉瘀滞证，症见膝关节疼痛，胫软膝酸，形寒肢冷，局部压痛，关节活动障碍或关节肿胀，行走困难，肢体肌肉萎缩，舌质淡或偏淡紫，苔薄或薄白，脉细弱或弦等。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
