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怎样使胳膊变粗
补充说明：怎样使胳膊变粗
a******W 2022-03-14 17:40
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
怎样使胳膊变粗可采取功能性训练、肌力训练、饮食调整、维生素D补充、肌肉生长激素替代疗法等方法来实现。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列针对手臂肌肉群的锻炼动作来增强肌肉力量和围度。如哑铃弯举、俯卧撑等。此方法适合希望通过增加肌肉量来达到目的的人群。
2.肌力训练
肌力训练旨在提高肌肉收缩能力，通常包括负重训练和渐进式负荷增加。此方法适用于希望提升上肢力量及围度的人群。
3.饮食调整
饮食调整涉及优化营养摄入以支持肌肉增长，包括高蛋白食物和适当比例的碳水化合物和脂肪。对于期望改善饮食习惯促进肌肉发展者有益。
4.维生素D补充
维生素D有助于促进钙吸收，对骨骼健康至关重要，在阳光照射不足时需要适当补充。对于生活在日照不足地区或冬季长时间室内工作的人群有帮助。
5.肌肉生长激素替代疗法
肌肉生长激素替代疗法是通过注射外源性生长激素来刺激肌肉生长的一种方法。此方法适用于因某些疾病导致肌肉萎缩的患者。
在实施上述计划过程中，应确保休息充分，避免过度疲劳引起的受伤风险，并根据个人情况逐步调整训练强度。
2024-02-28 17:06
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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“白脉病”：白脉包括大脑、小脑、延脑脊髓，以及各种神经。出现口眼歪斜、四肢麻木、肌筋萎缩、偏瘫、麻痹、言语不清等症状。“赫依”血不调：是指赫依与血相互不合而形成的疾病，本方指跌打损伤、扭挫伤、筋骨肿痛、骨质增生、颈椎病、肥大性脊椎炎、肩周炎、坐骨神经痛、三叉神经痛、面瘫等引起的疼痛、瘀肿、功能障碍等症状。
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活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛。用于跌打扭伤以及体育运动前后消除疲劳。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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用于视疲劳，干眼症。
