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如何治疗失眠失眠
补充说明：如何治疗失眠失眠
a******W 2022-03-11 17:49
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善。
1.饮食疗法
通过调整饮食习惯来改善睡眠质量，如晚餐避免过饱和摄入刺激性食物。适用于因饮食不当导致的轻度失眠患者。
2.运动疗法
规律的身体活动有助于建立健康的睡眠模式，建议在晚上睡前适当减少剧烈运动。适合希望通过非药物手段改善睡眠的人群。
3.中药调理
中医认为失眠与体内气血失衡有关，可通过草药调节。例如，黄连、龙骨等可镇静安神。适用于长期存在失眠症状且希望接受传统中医疗法者。
4.针灸治疗
针灸可以促进血液循环，缓解紧张和压力，从而改善睡眠。选择特定穴位进行刺针。对于有针灸过敏史或皮肤感染患者禁用。
5.认知行为疗法
认知行为疗法帮助患者识别并改变不良睡眠观念及行为，通常包括面诊咨询。此方法适合于对失眠感到困扰但无明显器质性病变者。
针对失眠症状，应避免过度依赖安眠药物以求快速入睡，而是提倡综合运用上述非药物和药物治疗方法，以达到更好的效果。
2024-03-28 23:00
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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