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怎样解决失眠症
补充说明：怎样解决失眠症
a******W 2022-03-11 17:45
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠症的治疗可以考虑运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法。
1.运动疗法
通过规律的身体活动促进睡眠调节机制发挥作用，有助于改善睡眠质量。适用于轻度至中度失眠患者，可作为辅助治疗手段。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导身体放松来减少压力和焦虑，从而提高睡眠质量。此方法适合在睡前使用以减轻入睡前的紧张感。
3.冥想练习
冥想可以帮助平静心灵，减少杂念干扰，进而提高入睡效率。对于存在情绪困扰导致失眠者有积极作用。
4.针灸治疗
针灸可以刺激神经系统和内分泌系统，调整机体功能状态，达到安神助眠的目的。针灸适宜用于因情志不畅、气血不和等原因引起的失眠症状。
需要注意的是，上述提及的所有方法都需要在专业医师指导下进行，以免不当操作对自身造成不必要的损伤。另外，针对失眠症状，建议采取健康的生活习惯，如保持规律作息时间，避免睡前摄入咖啡因等刺激性物质，以促进睡眠质量的提升。
2024-02-19 08:39
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
