发病时间：不清楚
治疗腰椎病的运动
补充说明：治疗腰椎病的运动
a******W 2022-03-11 17:45
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
治疗腰椎病可采取腹肌锻炼、腰部肌肉伸展、平衡训练、核心稳定性练习等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌锻炼
腹肌锻炼包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在专业人士指导下定期完成。增强腹部肌肉有助于改善脊柱支持力，从而缓解因腰椎负担增加而引起的不适。
2.腰部肌肉伸展
腰部肌肉伸展通常通过拉伸带辅助下进行，每次持续30秒至60秒不等。此措施可提高柔韧性和关节活动范围，减少肌肉僵硬导致的疼痛发生概率。
3.平衡训练
平衡训练涉及单腿站立、太极拳等活动，在专业人员监督下定期执行。提高身体协调性及核心稳定性，降低跌倒风险，进而预防继发伤害。
4.核心稳定性练习
核心稳定性练习主要包括桥式起伏、山羊挺身等动作，每周至少三次。这些动作旨在强化背部、骨盆底肌群及腹股沟区域的力量，能有效巩固脊柱基础结构，从而间接地起到稳定腰椎的作用。
除上述推荐的运动外，患者还可以尝试太极、瑜伽等低强度运动来促进血液循环，但应避免剧烈运动以防加重病情。此外，建议患者日常生活中注意保持正确的姿势，如坐姿要挺胸抬头，避免长时间弯腰负重，以免加重腰椎负担。
2024-02-20 03:15
举报向医生提问
疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
