发病时间：不清楚
长期睡眠障碍
补充说明：长期睡眠障碍
a******W 2022-03-11 17:49
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长期睡眠障碍可通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于提高身体代谢水平及神经兴奋性，晚上则会降低神经系统的活跃度，从而改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者进行深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身心压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑情绪，促进血液循环回流至中枢神经系统，进而诱导自然入眠状态。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上施行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。研究显示，针灸能够调节自律神经功能紊乱状态，缓解因自主神经失调引起的失眠问题。
长时间存在睡眠障碍时，应避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、浓茶等，以减少对睡眠的影响。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如固定入睡时间和起床时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于改善睡眠质量。
2024-04-07 19:13
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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