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预防颈椎病
补充说明：预防颈椎病
a******W 2022-03-11 17:45
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防颈椎病可以通过颈部肌肉锻炼、正确的坐姿与站姿、合适的枕头高度、避免长时间低头使用电子产品、定期调整工作姿势等方式来实现。
1.颈部肌肉锻炼
通过针对性地加强颈项部肌肉力量和柔韧性训练，提高颈椎关节稳定性及周围软组织抗损伤能力。可选择米字操、游泳等运动方式，每周至少3次，每次持续20-30分钟。
2.正确的坐姿与站姿
正确的坐姿与站姿可以有效地减少因不良姿势引起的颈椎负担，从而降低患颈椎病的风险。日常生活中应保持头部正直，肩部放松，避免过度前倾或后仰。
3.合适的枕头高度
合适的枕头高度有助于维持颈椎正常的生理曲度，促进睡眠质量，进而预防颈椎病的发生。枕头的高度应在8-15厘米之间，材质宜选用记忆棉等具有一定弹性的材料。
4.避免长时间低头使用电子产品
长时间低头使用电子产品会导致颈椎处于一个不自然的屈曲状态，增加颈椎负担，从而诱发颈椎病。建议每40-60分钟休息一次，进行颈部舒展运动，以减轻颈椎压力。
5.定期调整工作姿势
定期调整工作姿势有助于缓解颈椎疲劳，预防颈椎病的发生。建议每隔一段时间改变坐姿或者站起来走动一下，以减轻颈椎的压力。
如果症状持续或加重，应及时咨询专业医师进行评估和治疗。
2024-02-24 13:31
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
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活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻、窜痛。
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