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腰腿疼痛的保养
补充说明：腰腿疼痛的保养
a******W 2022-03-11 17:46
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰腿疼痛的保养可采取热敷疗法、针灸疗法、推拿疗法、肌肉放松训练、功能锻炼等方法来缓解症状。
1.热敷疗法
热敷疗法通过使用热水袋、暖贴等温暖局部区域来缓解肌肉紧张和关节僵硬。此方法适用于因风寒湿邪侵袭引起的腰腿痛。在睡前使用效果更佳。
2.针灸疗法
针灸疗法是将特制的针刺入人体特定穴位以刺激身体自然治愈能力的方法。对于存在气血不畅所致的腰腿痛有较好疗效。
3.推拿疗法
推拿疗法涉及一系列手法如揉捏、摩擦、敲击等动作以改善血液循环及舒缓紧张肌群。此法适合缓解由久坐不动引起之软组织劳损所导致的不适。
4.肌肉放松训练
肌肉放松训练旨在通过一系列伸展运动来增强肌肉柔韧性，并减少紧张感。针对因长时间静止不动而引发的肌肉酸痛具有积极作用。
5.功能锻炼
功能锻炼包括一系列渐进性的活动范围练习和力量训练，旨在恢复受伤部位的功能。针对因外伤导致的肢体功能障碍具有重要意义。
建议患者定期进行适度的身体活动，如散步或温和瑜伽，以促进血液循环和维持关节灵活性。同时应保持良好的睡眠习惯，有助于减轻因睡眠不足引起的腰腿痛症状。
2024-04-19 13:27
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腰腿痛不是一种病，而是一组症候群，可由多种原因引起。腰痛为多发病，常与腿痛同时存在，在体力劳动者中发生率较高，如搬运工、井下矿工、木工和汽车司机等。在部队，腰腿痛也是指战员最易患的病症之一，工程兵、坦克兵和步兵等兵种发生率尤高；值得注意的是，从事机关工作、长期伏案工作的人员中，腰腿痛也是常见病。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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