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治疗失眠焦虑
补充说明：治疗失眠焦虑
a******W 2022-03-09 22:26
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠焦虑可以采取运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量，从而缓解失眠和焦虑状态。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者逐渐放松身体各部位肌肉来减轻紧张感，一般可在睡前进行。此方法有助于减少因肌肉紧张导致的不适感，进而促进身心放松，改善睡眠质量，对失眠和焦虑具有一定的缓解作用。
3.冥想练习
指导患者采用正念觉察呼吸或其他专注对象的方法，在固定时间段内进行冥想训练。冥想能帮助个体从纷繁思绪中抽离出来，专注于当下，从而减轻由生活压力引起的失眠和焦虑问题。
4.针灸治疗
针对失眠和焦虑问题，可以选择心俞穴、神门穴等穴位进行针灸治疗，具体操作需由专业中医师执行。针灸这些穴位能够调节中枢神经系统功能紊乱，缓解情绪不宁所致的失眠和焦虑现象。
除了上述推荐的治疗方法外，保持良好的生活习惯也至关重要。例如，睡前避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等，有助于减少失眠的发生。
2024-02-04 19:35
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
