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剧烈运动后全身酸痛怎么办
补充说明：剧烈运动后全身酸痛怎么办
a******W 2022-03-08 15:37
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
剧烈运动后全身酸痛可以通过休息、拉伸运动、温水浴、按摩疗法、肌肉放松剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
长时间休息使身体处于安静状态，促进血液循环，加速乳酸代谢，有助于缓解肌肉疲劳。休息能够降低机体新陈代谢速率，减少能量消耗，从而减轻因剧烈运动引起的不适感。
2.拉伸运动
通过一系列有氧运动如瑜伽、普拉提来增加关节活动范围及肌肉柔韧性；建议每周至少练习3次。提高身体灵活性的同时也有助于促进血液循环以及增强心肺功能；长期坚持可有效预防运动后肌肉酸痛。
3.温水浴
使用温度为40℃-45℃的温水进行浸泡，每次20-30分钟，每日一次。温水浴能使毛细血管扩张，促进局部血液循环，加速代谢产物的排泄，具有解表发汗的作用，能缓解肌肉紧张和疼痛。
4.按摩疗法
选择舒适的环境，采取仰卧位姿势，家属顺时针方向轻柔地按揉背部肌肉约5-10分钟。此方法有利于促进局部血液循环，改善不适症状。但需注意控制力度，以免加重不适。
5.肌肉放松剂
患者可在医生指导下口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解不适。上述药物具有止痛效果，对于缓解剧烈运动后的肌肉酸痛有一定作用。
剧烈运动后应立即补充水分和电解质，以恢复体力并促进废物排出。同时，建议逐渐增加运动强度和时间，以减少肌肉酸痛的发生。
2024-02-28 08:08
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查：
就诊科室：保健科
感冒清片
疏风解表，清热解毒。用于风热感冒，发烧，头痛，鼻塞流涕，喷嚏，咽喉肿痛，全身酸痛等症。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。
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用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
