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猛一锻炼后的肌肉疼痛多长时间能好
补充说明：猛一锻炼后的肌肉疼痛多长时间能好
a******W 2022-03-08 15:37
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肌肉疼痛的恢复时间因人而异，通常轻度肌肉疼痛可在24-72小时内缓解，而重度肌肉疼痛可能需要3-5天才能恢复。
锻炼后的肌肉疼痛通常被称为延迟性肌肉酸痛，是由于运动引起的肌肉微损伤导致的轻微肌肉酸痛通常在24-72小时内缓解，因为肌肉损伤程度较轻，个人身体状况和恢复能力较好，能够快速修复受损的肌肉纤维。严重肌肉酸痛可能需要3-5天恢复，因为肌肉损伤程度较重，可能导致肌肉纤维的微损伤积累，需要一定时间才能修复。
为了避免肌肉疼痛，建议逐渐增加锻炼强度和频率，以帮助身体适应运动负荷，减少肌肉酸痛的发生。
2024-02-17 23:03
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
