发病时间：不清楚
后背胸椎疼痛怎么锻炼
补充说明：后背胸椎疼痛怎么锻炼
a******W 2022-03-08 15:38
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
后背胸椎疼痛可以通过拉伸运动、核心稳定性训练、平衡训练等方法进行锻炼。如果疼痛持续或加剧，应避免自行锻炼并及时就医。
1.拉伸运动
选择针对背部肌肉的伸展动作如猫牛式、婴儿式，在早晨起床时及晚上睡前各做一次。定期进行拉伸有助于缓解因长时间坐姿引起的背部紧张和僵硬，从而减轻胸椎压力。
2.核心稳定性训练
通过平板支撑、桥式起伏等动作加强腹肌和背部肌肉力量；建议每天至少完成3组。增强核心肌群可提供身体稳定性和支持脊柱结构，改善姿势不对导致的背部不适。
3.平衡训练
使用瑜伽球或泡沫滚筒进行单腿站立挑战；每周至少练习2次。提高身体协调性与平衡能力，减少跌倒风险，进而降低因跌倒造成的二次伤害。
在开始任何锻炼计划前应咨询专业医疗人员以确保安全。同时，日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或弯腰劳作，以减少对胸椎的压力。
2024-03-24 22:35
举报相关问题
向医生提问
胸椎疼痛是胸椎病的症状的主要临床表现，常见有胸椎骨质增生、椎管狭窄;胸椎压缩性骨折、错位、侧弯、筋膜嵌顿;以及胸椎椎间盘突出症等。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
正天丸
疏风活血，养血平肝，通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病型头痛、经前头痛。
