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胫骨骨折怎样锻炼小腿
补充说明：胫骨骨折怎样锻炼小腿
a******W 2022-03-08 15:40
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
胫骨骨折可通过弹性绷带固定、功能性肌肉训练、关节活动度练习、平衡功能训练等方法来锻炼小腿。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.弹性绷带固定
使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，以提供稳定性和支撑力。此方法有助于减少肿胀、缓解疼痛，并促进愈合过程。
2.功能性肌肉训练
从温和的屈伸运动开始，逐渐增加强度和频率，以恢复下肢力量及稳定性。增强肌群可提供额外支持并帮助恢复正常步态，预防二次损伤。
3.关节活动度练习
从被动到主动的方式逐步开展踝关节的屈伸活动范围练习。提高关节灵活性有利于促进血液循环，防止僵硬与挛缩发生。
4.平衡功能训练
通过单腿站立、闭眼站立等方式，在不稳定的平面上进行平衡能力训练。改善患者身体协调性与核心稳定性，降低跌倒风险，为日后重返日常活动做好准备。
在整个康复过程中，应遵循医嘱调整锻炼强度和频次，以免过度使用导致再次受伤。此外，保持充足休息，均衡饮食，富含钙质的食物如牛奶、豆制品等，有助于促进骨折愈合。
2024-02-20 05:31
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胫骨骨折包括胫骨干骨折和胫骨平台骨折。胫骨平台骨折是膝关节创伤中最常见的骨折之一。胫腓骨干骨折在全身骨折中约占9.45%。10岁以下儿童尤为多见。
