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怎样练颈椎才对颈椎好
补充说明：怎样练颈椎才对颈椎好
a******W 2022-03-08 15:40
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
问题：怎样练颈椎才对颈椎好
回答：问题涉及颈椎锻炼，可采取运动疗法、牵引疗法、针灸治疗、肌肉放松训练等方法来锻炼颈椎。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者选择适宜的颈部运动，如米字操、颈肩肌群练习等，在专业人士指导下定期进行。通过增强颈部肌肉力量及灵活性来缓解颈椎压力，改善血液循环，从而预防相关不适症状的发生。
2.牵引疗法
利用外加重量使头颅后移，通常每次治疗持续20-30分钟，每周至少三次。此方法有助于纠正颈椎排列异常并减轻压迫神经的症状；长期坚持可减少复发频率。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医生操作，在特定穴位上进行刺激，一般每次治疗时间约30分钟。针灸能够调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛，对于改善颈椎病引起的不适有积极效果。
4.肌肉放松训练
针对颈部肌肉开展针对性放松训练，包括瑜伽中的猫牛式以及超人式等动作，每日练习数次。这些锻炼有助于加强核心稳定性并促进血液循环，从而有效舒缓因长时间固定姿势导致的僵硬感。
除了上述推荐的方法外，患者还可以尝试热敷、冷敷等物理治疗方法。但无论采取哪种方式都要注意适量原则，以免过度运动引起新的损伤。同时还要保持良好的睡眠姿势，避免长时间低头玩手机或看电脑，以减少颈椎负担。
2024-03-05 02:42
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
