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运动过后手酸痛怎么处理
补充说明：运动过后手酸痛怎么处理
a******W 2022-03-08 15:40
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
运动后手部肌肉酸痛可以通过冷敷、热敷、按摩疗法、肌肉放松训练、维生素D补充等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖于受影响的手部区域5-10分钟。冷敷有助于减少局部血管扩张、降低组织代谢率及减轻炎症反应，从而缓解因运动引起的软组织损伤所致的肿胀和疼痛。
2.热敷
热敷可采用暖湿毛巾或专用加热包置于患处15-20分钟。提高血液循环速度，促进乳酸代谢产物排除；同时松弛肌肉纤维，改善局部供血状态，进而缓解肌肉紧张和酸痛感。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于受损部位，包括揉捏、推压等动作，在专业人员指导下进行。此方法有助于促进血液循环、舒缓肌纤维紧张状态并可能减轻局部压力，从而辅助缓解运动后手部不适。
4.肌肉放松训练
肌肉放松训练涉及一系列伸展、拉伸及平衡活动，旨在增强关节灵活性和稳定性。这类锻炼有助于预防过度使用综合症，并促进身体恢复至正常功能状态。
5.维生素D补充
维生素D可通过食物摄取或口服维生素D制剂增加体内含量。研究表明，充足维D水平与较低的慢性疼痛风险相关联；其机制可能涉及到调节神经传导和抑制促炎因子产生等方面。
除上述措施外，建议患者还可适当摄入富含抗氧化物质的食物如深色蔬菜和浆果，以支持细胞修复过程。睡眠管理也是关键因素之一，充足的休息时间有利于加速身体复原。
2024-03-01 16:24
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软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
