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睡眠不足对身体的危害
补充说明：睡眠不足对身体的危害
a******W 2022-03-08 15:33
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
睡眠不足可能导致认知功能下降、情绪波动、免疫力降低、心血管疾病风险增加以及肥胖或代谢综合征风险增加。
1.认知功能下降
长期睡眠不足会导致大脑皮层兴奋性增高、神经细胞过度活动，进而引起神经递质紊乱。这可能导致注意力不集中、记忆力减退等问题，影响日常生活和工作能力。
2.情绪波动
睡眠不足会影响大脑中的神经递质平衡，导致5-羟色胺等促进情绪稳定的神经递质减少，而肾上腺素等应激激素则会增多。这些生理变化可能会引发焦虑、抑郁等负面情绪，使人感到烦躁不安或情绪低落。
3.免疫力降低
睡眠不足会干扰机体的免疫调节机制，使淋巴细胞数量减少、活性降低，从而削弱机体对抗感染的能力。此时，身体更容易受到细菌、病毒等病原体侵袭，易出现感冒、发烧等症状。
4.心血管疾病风险增加
睡眠不足时，体内交感神经系统处于激活状态，血压升高、心率加快，长此以往容易诱发高血压。此外，持续存在的炎症反应也会损伤血管内壁，促进动脉粥样硬化的形成与发展，进一步提高冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑梗死等心血管事件的发生概率。
5.肥胖或代谢综合征风险增加
睡眠不足可能通过多种机制导致体重增加，包括食欲调节失调、能量消耗减少以及胰岛素敏感性降低。这使得个体更有可能积累脂肪并患上代谢综合症，其特征是腹部肥胖、高血糖、高血压和血脂异常。
充足的睡眠对于维护身体健康至关重要。建议成年人每晚至少获得7小时的高质量休息，以减少上述潜在风险。
2024-04-13 20:58
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免疫力降低是指因为过度疲劳，过度耗资身体资本或者因某种原发疾病而导致的机体免疫系统的功能下降，从而使机体处于一种比较容易受到细菌等感染的状态，容易生病。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。 二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。 三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。 四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。 五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。 六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。 七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
可能疾病： 妊娠合并获得性免疫缺陷综合征 网膜扭转 艾滋病 阴沟肠杆菌感染
常见检查：
就诊科室：内科
