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睡眠不足对身体的危害
补充说明:睡眠不足对身体的危害
a******W 2022-03-08 15:33
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睡眠不足可能导致认知功能下降、情绪波动、免疫力降低、心血管疾病风险增加以及肥胖或代谢综合征风险增加。
1.认知功能下降
长期睡眠不足会导致大脑皮层兴奋性增高、神经细胞过度活动,进而引起神经递质紊乱。这可能导致注意力不集中、记忆力减退等问题,影响日常生活和工作能力。
2.情绪波动
睡眠不足会影响大脑中的神经递质平衡,导致5-羟色胺等促进情绪稳定的神经递质减少,而肾上腺素等应激激素则会增多。这些生理变化可能会引发焦虑、抑郁等负面情绪,使人感到烦躁不安或情绪低落。
3.免疫力降低
睡眠不足会干扰机体的免疫调节机制,使淋巴细胞数量减少、活性降低,从而削弱机体对抗感染的能力。此时,身体更容易受到细菌、病毒等病原体侵袭,易出现感冒、发烧等症状。
4.心血管疾病风险增加
睡眠不足时,体内交感神经系统处于激活状态,血压升高、心率加快,长此以往容易诱发高血压。此外,持续存在的炎症反应也会损伤血管内壁,促进动脉粥样硬化的形成与发展,进一步提高冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑梗死等心血管事件的发生概率。
5.肥胖或代谢综合征风险增加
睡眠不足可能通过多种机制导致体重增加,包括食欲调节失调、能量消耗减少以及胰岛素敏感性降低。这使得个体更有可能积累脂肪并患上代谢综合症,其特征是腹部肥胖、高血糖、高血压和血脂异常。
充足的睡眠对于维护身体健康至关重要。建议成年人每晚至少获得7小时的高质量休息,以减少上述潜在风险。
2024-04-13 20:58
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症状起因:一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响,而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系,由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。 二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累,会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担,而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响,从而造成免疫力下降。 三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低,所以保持心情舒畅很关键。 四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。 五是运动不足。运动不足导致体力下降,体力跟不上就难以抵抗劳累,进而造成免疫力下降。 六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品,但也不要过度清洁,人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境,那么免疫力就会下降。 七是身体老化。随着年龄的增长,人生病后恢复较慢或容易患感冒,这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
可能疾病: 妊娠合并获得性免疫缺陷综合征 网膜扭转 艾滋病 阴沟肠杆菌感染
常见检查:
就诊科室:内科