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怎么预防腰椎盘突出要怎么锻炼
补充说明：怎么预防腰椎盘突出要怎么锻炼
a******W 2022-03-08 15:33
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防腰椎间盘突出可以通过功能性训练加强核心肌群、适量运动避免度负荷、正确体位维持脊柱稳定、体重管理减轻腰部负担、非甾体抗炎药预防急性发作等方法实现。
1.功能性训练加强核心肌群
通过针对性的核心肌群训练，可以增强腰部肌肉力量和稳定性，减少腰椎间盘的压力。建议定期进行针对腹部、背部及臀部肌肉的强化练习，如仰卧起坐、平板支撑等。
2.适量运动避免度负荷
过度运动或度负荷会导致关节磨损加剧，增加患腰椎间盘突出的风险。提倡选择适宜的运动方式，如游泳、瑜伽等低冲击力运动，并控制运动强度与时间。
3.正确体位维持脊柱稳定
不良姿势会加重脊柱压力分布不均，从而诱发或加重腰椎间盘突出的症状。日常生活中应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间处于一个姿势不动。
4.体重管理减轻腰部负担
肥胖状态下，人体重心前移，导致腰椎承受额外压力而增加发生腰椎间盘突出的概率。倡导均衡饮食并配合规律性的步行、慢跑等有氧运动以维持正常范围内的体重。
5.非甾体抗炎药预防急性发作
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，缓解炎症反应，达到止痛的目的。患者可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物来治疗。
如果症状持续或加重，应及时咨询专业医师以获得适当的诊断和治疗。
2024-03-05 19:45
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向医生提问
腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
复方水杨酸甲酯巴布膏
消炎、止痛、消肿、化瘀.主治:跌打、扭伤、腰痛（腰椎病、腰肌劳损、腰间盘脱出）、颈痛（颈椎病、颈肌痛）、肩痛（肩周炎）、神经痛、肌肉痛、风湿痛（关节炎、关节疼痛、风湿性关节炎、滑膜炎）、撕裂伤痛、类风湿痛等疾病。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
盐酸氨基葡萄糖胶囊
镇痛类药品.用于缓解和预防关节软骨磨损、退化引起的关节疼痛,包括膝、髋、脊柱、肩、手腕、踝关节等.
骨科敷料
该产品对于颈椎病、腰椎管狭窄、腰间盘脱出、骨性关节炎、股骨头坏死、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎等各种骨关节疾病及软组织损伤(肌肉、韧带、关节囊)等引起的疼痛有缓解作用。
