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怎么防止颈椎增生
补充说明：怎么防止颈椎增生
a******W 2022-03-08 15:33
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
防止颈椎增生可以采取颈部肌肉锻炼、正确的睡姿与枕头高度、避免长时间低头工作、调整工作姿势和频率、定期体检与颈椎保健等措施。
1.颈部肌肉锻炼
通过针对性训练增强颈部及肩背部肌肉力量，有助于维持颈椎正常生理曲度和稳定性。可选择适宜的运动如游泳、羽毛球等，每周至少3次，每次持续20-30分钟。
2.正确的睡姿与枕头高度
正确的睡姿与合适的枕头高度有助于维持颈椎正常的解剖位置，减少因睡眠姿势不当引起的颈椎负担。建议采用侧卧位时枕头高度为肩宽减去头宽的一半；仰卧位时则选用一拳高左右的枕头。
3.避免长时间低头工作
长时间低头工作会导致颈椎处于前屈状态，增加颈椎间盘压力，从而诱发或加重颈椎退行性变。提倡每小时休息5-10分钟并进行适当活动，以减轻颈椎负担。
4.调整工作姿势和频率
调整工作姿势和频率可以有效缓解颈椎疲劳，降低颈椎病的发生风险。建议采取坐姿挺胸抬头，避免长时间保持同一姿势不动。
5.定期体检与颈椎保健
定期体检可以帮助早期发现颈椎病变，及时干预治疗；颈椎保健措施如热敷、按摩等也可起到一定的预防作用。建议每年至少进行一次全面健康检查，同时注意日常生活中对颈椎的保护。
如果症状持续不改善或者疼痛加剧，应及时咨询专业医生。
2024-04-03 00:14
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颈椎增生是指颈椎间盘的退行性病变及骨质增生压迫颈部脊髓或颈神经根之疾患，又称颈椎综合症，中医属“骨痹”，“慢性劳损”范畴。
症状起因：1.颈椎退行性改变：随着年龄的不同阶段发展，颈椎及椎间盘可发生不同的改变，在颈椎体发生退行性改变的同时，椎间盘也发生相应改变。 2.劳损与不良姿势：头颈部长期处于单一姿势位置， 喜欢躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等人群容易患颈椎骨质增生;常见人群如会计、作家、软件开发人员等需要长时间低头工作者;学生，由于功课负担过重、看书写字坐姿不当、长时间地吹空调或无节制地操作电脑，少运动，如果加上长期摄取的含钙食物又少，颈椎很容易产生骨刺增生现象。 3.头颈部外伤:一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘突出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。 4.风寒湿因素：外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变产生症状。 5.颈椎结构的发育不良：先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病发病基础。
常见检查：
就诊科室：骨科
骨刺消痛液
祛风通络，活血止痛。本品主要用于颈椎、腰椎、四肢关节骨质增生引起的酸胀、麻木、疼痛等。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
华盛治疗仪
适用于关节炎、肩周炎、颈椎病、坐骨神经痛、类风湿、软组织扭挫伤、腱鞘炎、腰肌劳损、腰椎退行性病变(骨质增生、椎间盘突出)、痔疮、神经性和血管性头痛、感冒、急慢性支气管炎、胃肠功能紊乱、前列腺病、妇科病
草乌甲素片
骨关节炎，四肢扭挫伤，风湿及类风湿性关节炎，骨质增生，肩周炎，腰肌劳损及腰椎疾病，颈椎疾病及其它疼痛疾病。
