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有腰椎病怎样锻炼腰部肌肉
补充说明：有腰椎病怎样锻炼腰部肌肉
a******W 2022-03-07 18:20
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
有腰椎病可以采取腹肌训练、背肌训练、核心稳定性训练、平衡功能训练等方法来锻炼腰部肌肉。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在专业人士指导下定期完成。腹肌是维持脊柱稳定的关键部位之一，增强其力量有助于缓解由腰椎病引起的不适感。
2.背肌训练
背肌训练包括引体向上、杠铃划船等动作，需要遵循正确姿势并持之以恒地练习。强壮背部肌肉能够提供额外支持，减少脊柱负担，从而改善因腰椎病导致的疼痛等问题。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练通过瑜伽球滚动、平板支撑等方式来加强腹部及背部肌肉的力量。提高核心稳定性有助于保持身体力学平衡，降低对腰椎的压力，从而预防或减轻相关症状。
4.平衡功能训练
平衡功能训练通常采用单腿站立、太极拳等方法来提高患者的身体协调性和稳定性。良好的平衡能力可减少摔倒风险，进而防止继发性伤害发生，有利于维护腰椎健康。
建议患者在专业康复师指导下进行针对性训练，如太极、瑜伽等，以促进血液循环，但应避免剧烈运动以免加重病情。日常生活中还要注意保暖，以免受凉引起疼痛加剧。
2024-03-09 18:53
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
