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阔筋膜张肌挛缩怎么锻炼
补充说明：阔筋膜张肌挛缩怎么锻炼
a******W 2022-03-07 18:20
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
阔筋膜张肌挛缩可以通过拉伸训练、功能性训练、肌肉平衡训练等方法来锻炼。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸训练
患者可遵医嘱使用弹力带、瑜伽球等工具，在专业人士指导下进行针对性的拉伸训练。此方法能够增加关节活动范围及肌肉柔韧性，缓解紧张状态，改善不适症状。
2.功能性训练
通过特定的动作组合来增强阔筋膜张肌的功能，通常需要持之以恒地练习才能见效。功能性训练有助于提高身体稳定性、协调性和核心力量，对预防受伤有积极作用，并能辅助减轻痉挛现象。
3.肌肉平衡训练
针对阔筋膜张肌进行针对性的强化和平衡训练，包括一系列渐进难度的抗阻运动如深蹲、单腿硬拉等。这些措施旨在通过增强对抗肌群的力量来减少阔筋膜张肌的过度收缩，从而缓解相关临床表现。
在进行任何体育锻炼前，应评估个人健康状况并咨询专业医疗人员意见，以确保安全有效。必要时，可在医生建议下服用营养补充剂如镁片、维生素B6片等，以支持神经系统功能和肌肉正常工作。
2024-03-02 14:55
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痉挛是一块肌肉、一组肌肉、一个空心器官（如：胃）发生急遽而不自主的收缩，或是一个开口处的类似急遽收缩。有时会有疼痛感及机能障碍，但往往无害，且会在数分钟之后消失。中枢神经系统的疾病、急性传染病、过度疲劳、张力障碍等，都会导致肌肉的痉挛现象。另一方面，痉挛也是一种能量、行为或情绪的突然爆发。绞痛是痉挛的一种形式，是由特定器官（如胆管）的平滑肌发生痉挛而形成的。绞痛有一大特征，就是感觉不得不走来走去，而疼痛会导致反胃，更严重的可能会呕吐。连续或持续的痉挛则被称为痉挛症。破伤风导致患者肌肉痉挛 。在一些非常严重的病例中，痉挛所导致的肌肉收缩比病人平时所能产生的收缩更剧烈，并导致肌腱和韧带撕裂。有些人认为歇斯底里是一种在特殊情况下的大脑痉挛。
症状起因：一、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 二、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 三、出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 四、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 五、缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 六、上运动神经元损伤。中枢对周围神经的抑制作用减弱或消失，引起肌张力增高，甚至肌痉挛。
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