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怎么减轻肌肉疼痛
补充说明：怎么减轻肌肉疼痛
a******W 2022-03-07 18:18
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肌肉疼痛可通过肌肉放松训练、冷敷、热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、拉伸及轻度负重运动来缓解肌肉紧张和僵硬。此措施有助于提高血液循环，促进代谢废物排出，从而减少肌肉酸痛。
2.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却贴片覆盖于患处5-10分钟，每小时一次。冷敷可减缓局部血管扩张，降低新陈代谢速率，减少组织损伤引起的肿胀和疼痛。
3.热敷
热敷可用热水袋、暖湿毛巾或加热垫覆盖受影响区域15-20分钟。热敷能增加血流量，缓解肌肉紧张，并促进代谢产物的清除。
4.按摩疗法
按摩疗法由专业人员在舒适环境中提供深度按压、揉捏等手法处理。该方法有助于改善血液循环，舒缓肌纤维紧张状态，并促进修复受损组织。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生可通过口服给药，在医师指导下使用。这类药物具有消炎止痛作用，适用于缓解因过度活动导致的轻微至中度肌肉酸痛。
肌肉疼痛时，应避免摄入高脂肪食物，以免加重乳酸堆积引起不适。日常生活中注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
2024-01-20 17:09
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
布洛芬混悬液
用于儿童普通感冒或流行性感冒引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛，如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
