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岔气闪腰,怎样恢复
补充说明：岔气闪腰,怎样恢复
a******W 2022-03-07 18:16
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医生回答(1)
闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
岔气闪腰可通过热敷疗法、按摩疗法、肌肉放松训练、功能性锻炼等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾外敷疼痛区域，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛，减轻腰部不适感。
2.按摩疗法
可选择仰卧位，家属顺时针轻柔按揉患者腰部，也可适当对腹部进行推压，但需注意力度不宜过大。通过手法作用于经络腧穴，能够起到舒筋活血、消肿止痛的作用，从而辅助改善不适症状。
3.肌肉放松训练
建议采取坐姿，双臂上举伸直并紧绷，然后缓慢放下至身体两侧，重复动作数次。此练习有助于增强背部及核心肌群力量，减少因姿势不当引起之脊柱负担；同时也有助于促进血液循环及代谢废物排出。
4.功能性锻炼
针对岔气闪腰后出现的活动受限等问题，在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如腰部旋转运动、腹肌收缩运动等。功能性锻炼可以提高机体适应能力，预防肌肉萎缩，还可以促进血液循环，加速炎症因子吸收，有利于损伤组织修复。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重损伤，遵循医嘱逐步增加活动强度和频率。
2024-02-12 14:51
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