发病时间：不清楚
肩部肌肉劳损怎么锻炼
补充说明：肩部肌肉劳损怎么锻炼
a******W 2022-03-07 18:16
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩部肌肉劳损可以通过运动疗法、肌肉放松训练、功能性训练等方法进行锻炼和康复。
1.运动疗法
通过特定的动作练习来增强肩部肌肉力量和耐力，如哑铃推举、俯身划船等。适用于轻度至中度肩部肌肉劳损患者。
2.肌肉放松训练
利用瑜伽、拉伸等方式缓解紧张的肌肉，例如猫牛式、婴儿式等。针对长期坐姿导致的僵硬不适等情况具有较好效果。
3.功能性训练
通过针对性的功能性训练提高肩关节稳定性和周围肌群的力量，如钟摆运动、外旋画圆等。适合因姿势不当引起的轻微肩周炎患者。
在实施上述治疗措施时，应确保正确的技术动作以减少风险。同时，注意休息与恢复，避免过度使用受损的肩部肌肉，以免加重损伤。
2024-02-15 04:25
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
洛索洛芬钠片
类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛、肩周炎、颈肩腕综合症，以及手术后、外伤后及拔牙后的镇痛消炎，急性上呼吸道炎症的解热镇痛。
氨糖美辛肠溶片
本品为非甾体抗炎药，用于消炎、解热、镇痛的对症治疗，应用时需合用控制病情进展的药物。适用于治疗膝关节和腰椎增生性关节炎、急、慢性风湿、类风湿性关节炎、骨关节炎、肩周炎、强直性脊椎炎、莱特尔综合症、神经痛、偏头痛、痛经、胆绞痛以及感冒引起的发热、头痛等。
