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腰椎盘突出怎样锻炼身体
补充说明：腰椎盘突出怎样锻炼身体
a******W 2022-03-07 18:18
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎间盘突出可以通过牵引疗法、功能性训练、核心稳定性练习等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用外加力将脊柱拉伸，减轻压迫神经根的症状，在专业人员指导下进行。此方法有助于缓解肌肉紧张和压力，改善血液循环，从而减少因腰椎间盘突出引起的疼痛。
2.功能性训练
选择针对性的动作如猫牛式、桥式运动等，在专业人士指导下定期完成。这些动作能够增强腰部及背部肌群力量，提高关节灵活性，对预防并缓解腰椎间盘突出有积极作用。
3.核心稳定性练习
包括平板支撑、腹肌收缩等项目，每日可根据自身情况进行调整。稳定的核心能提供更好的力学支持，降低脊柱受压风险，有助于维持正确姿势，进而辅助管理腰椎间盘突出状况。
除上述建议外，患者应避免剧烈运动，以免加重病情，同时注意休息，保证充足睡眠，促进身体恢复。
2024-03-11 11:48
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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