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腰椎盘突出怎样锻炼身体
补充说明:腰椎盘突出怎样锻炼身体
a******W 2022-03-07 18:18
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精选回答(1)
腰椎间盘突出可以通过牵引疗法、功能性训练、核心稳定性练习等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用外加力将脊柱拉伸,减轻压迫神经根的症状,在专业人员指导下进行。此方法有助于缓解肌肉紧张和压力,改善血液循环,从而减少因腰椎间盘突出引起的疼痛。
2.功能性训练
选择针对性的动作如猫牛式、桥式运动等,在专业人士指导下定期完成。这些动作能够增强腰部及背部肌群力量,提高关节灵活性,对预防并缓解腰椎间盘突出有积极作用。
3.核心稳定性练习
包括平板支撑、腹肌收缩等项目,每日可根据自身情况进行调整。稳定的核心能提供更好的力学支持,降低脊柱受压风险,有助于维持正确姿势,进而辅助管理腰椎间盘突出状况。
除上述建议外,患者应避免剧烈运动,以免加重病情,同时注意休息,保证充足睡眠,促进身体恢复。
2024-03-11 11:48
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腰椎间盘突出可以分为:膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断,中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外界因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻的组织,如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群:20-50岁男性
典型症状: 惧站立,喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查: 惧站立,喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
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