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运动后肌肉酸痛怎么办
补充说明：运动后肌肉酸痛怎么办
a******W 2022-03-06 21:24
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
运动后肌肉酸痛可以通过拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素D补充等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
拉伸运动通常在运动结束后立即进行，通过延展性动作如瑜伽、静态伸展来缓解肌肉紧张。此措施有助于促进血液循环及代谢废物排出，从而减轻运动后的肌肉酸痛。
2.热敷
使用热水袋、暖贴等物品对疼痛区域进行局部加温，每次15-30分钟，每日多次。提高局部温度有利于舒缓肌肉紧张状态，促进乳酸代谢，缓解因运动引起的轻微肌肉损伤所致的不适感。
3.按摩疗法
采用手法按压、揉捏等方式作用于酸胀部位，时间依患者耐受程度而定。此方法可增加局部血流量并降低神经兴奋度，从而起到止痛效果；长期坚持还有助于改善体质。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛剂如布洛芬、萘普生等，在医师指导下使用。这类药物能减少组织间液体积聚及抑制前列腺素合成，从而缓解因过度活动造成的轻微至中度肌痛；但不宜长期连续服用以免产生依赖性。
5.维生素D补充
遵医嘱定期服用维生素D补品以达到均衡水平。研究显示，充足维他命D摄取可能有助于加速软组织修复过程；缺乏此营养素可能导致恢复减慢并增加不适风险。
注意休息，避免剧烈运动，以免加重肌肉疲劳和损伤。建议逐渐增加运动强度和频率，以帮助身体适应，减少肌肉酸痛的发生。
2024-04-01 23:32
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向医生提问
因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
丹莪妇康煎膏
活血化瘀，疏肝理气，调经止痛，软坚化积。用于妇女瘀血阻滞所致月经不调、痛经，经期不适、癓瘕积聚，以及盆腔子宫内膜异味症见上述症状者。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
健胃十味丸
暖胃助消。用于寒热积聚，消化不良，胃胀不适，呕吐泄泻。
