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怎样才能保护视力提出保护视力的建议

发病时间：不清楚

怎样才能保护视力提出保护视力的建议

补充说明：怎样才能保护视力提出保护视力的建议

a******W 2022-03-06 21:22

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李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

保护视力可以采取青少年儿童户外活动增加、正确的阅读姿势和习惯、眼镜矫正、定期眼科检查、补充维生素A和微量元素等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.青少年儿童户外活动增加
青少年儿童每天至少需要两小时的户外活动，如散步、跑步、打球等，以增加阳光暴露，有助于预防近视。户外活动中，阳光中的紫外线有助于合成更多的多巴胺，而多巴胺是一种神经递质，具有调节眼内压的作用，从而起到抑制眼轴增长的效果，进而延缓近视的发展。
2.正确的阅读姿势和习惯
正确的阅读姿势包括坐姿端正、书本与眼睛保持30-40厘米的距离、光线适宜等；良好的阅读习惯包括不在移动的交通工具上阅读、不过度用眼等。正确的阅读姿势和习惯有助于减少眼部疲劳，降低近视的风险。
3.眼镜矫正
当出现近视时，可以通过配戴适当度数的眼镜来纠正视力异常，使外界物体成像清晰于视网膜上。眼镜通过调整焦距帮助对焦，提高视觉质量，减轻因屈光不正引起的眼睛不适感，从而缓解相关症状并改善视力状况。
4.定期眼科检查
定期眼科检查可以帮助早期发现并及时干预眼部问题，通常建议每年至少做一次全面眼科检查。眼科医生会评估患者的视力、眼压、视野以及其他可能影响视力的问题，并给予相应的治疗建议。定期检查有助于早期诊断和治疗眼部疾病，保护视力健康。
5.补充维生素A和微量元素
适量补充富含维生素A和微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等，可促进角膜上皮细胞更新和维持正常视觉功能。VitA缺乏可能导致夜盲症，但过量摄入可能会产生毒性作用，因此应在医师指导下进行合理补充。
除了上述措施外，还应注意避免长时间盯着电子屏幕，每小时休息5-10分钟，眺望远方或做一些眼部放松运动，以减轻视疲劳。同时，应确保充足的睡眠时间，一般成人每天需保证7-8小时的高质量睡眠，以支持眼睛的修复和恢复。

2024-04-06 03:38