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骨质疏松症怎样锻炼
补充说明：骨质疏松症怎样锻炼
a******W 2022-03-05 22:17
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质疏松症可以通过运动疗法、平衡训练、肌肉强化训练等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者选择适宜的运动方式如步行、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。运动有助于提高骨骼密度，减少骨质流失，从而预防骨质疏松的发生和发展。
2.平衡训练
通过特定的动作练习来提高身体稳定性及平衡能力，通常包括坐位转移、站立位转移等活动，每日完成一定数量。平衡训练能够增强核心肌群力量，改善姿势控制，对于防止跌倒至关重要，而跌倒是骨质疏松患者常见的并发症之一。
3.肌肉强化训练
针对上肢及下肢主要肌群开展针对性的力量训练计划，一般推荐使用自由重量器械或机械辅助设备进行锻炼。肌肉强化可间接提升骨骼强度并改善整体身体功能状态；对促进钙质吸收也有积极作用，因此有利于防治骨质疏松。
需要注意的是，在进行任何体育活动之前都要咨询医生的意见，尤其是患有基础疾病的老年人。日常生活中还要注意均衡饮食，补充足够的维生素D和钙质，以支持骨骼健康。
2024-03-30 05:23
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
