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怎样预防腰间盘突出
补充说明：怎样预防腰间盘突出
a******W 2022-03-05 22:15
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防腰间盘突出可以采取体重管理、正确的体位、腰部肌肉锻炼、避免度负荷运动、定期体检与医疗咨询等措施。
1.体重管理
控制体重可以减轻脊柱负担，降低椎间盘压力，从而减少腰椎间盘突出的风险。通过饮食调整和适量运动来维持健康体重，不过度增加腰部负担。
2.正确的体位
正确的体位有助于保持脊柱生理曲度，减少因姿势不当引起的腰部压力增大而诱发疾病。日常生活中注意坐立行的正确姿势，长时间坐着时适当活动下肢，每小时起身走动一次。
3.腰部肌肉锻炼
加强腰部肌肉力量可增强脊柱稳定性，防止椎间盘受到异常应力导致突出。可以选择适宜的健身器材进行针对性训练，如哑铃弯举、杠铃划船等。
4.避免度负荷运动
度负荷运动容易引起腰部肌肉劳损或损伤，进而可能导致椎间盘退变加速。应避免频繁提拉重物及剧烈运动，以减少对腰椎的压力。
5.定期体检与医疗咨询
定期体检可以帮助早期发现潜在的问题并采取相应措施；医疗咨询则能提供专业建议和指导。建议每年至少进行一次全面的身体检查，有问题及时向医生咨询。
如果症状持续或加重，应及时前往医院就诊。
2024-03-12 21:36
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
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