发病时间：不清楚
老年人缺钙怎么办
补充说明：老年人缺钙怎么办
a******W 2022-03-05 22:15
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
老年人缺钙可以通过补钙制剂、维生素D补充、饮食调整、适量运动、日光浴等治疗措施来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.补钙制剂
通过口服钙片、液体钙剂等形式向体内补充钙元素。因为随着年龄增长，机体对钙质吸收能力下降，因此需要额外摄入钙来维持身体正常运作。
2.维生素D补充
维生素D能够促进肠道对钙的吸收，所以可通过药物或食物摄取增加体内的维生素D含量。维生素D缺乏会影响钙的吸收利用，导致骨质疏松等问题发生；而充足的维他命D有助于提高骨骼健康水平。
3.饮食调整
建议增加富含钙的食物如乳制品、豆类、绿叶蔬菜等作为日常膳食的一部分。均衡饮食可提供必要的营养支持，促进钙吸收及利用；长期坚持良好饮食习惯对于预防相关疾病有重要意义。
4.适量运动
选择适宜的体育锻炼项目如散步、太极拳练习等，并保持规律性参与。适度的身体活动能增强肌肉力量、改善平衡功能以及提升整体生命质量；但须注意避免过度劳累以防受伤风险。
5.日光浴
每天清晨或傍晚时分，在无衣物遮挡下接受阳光直射约15-30分钟。日光浴能使皮肤产生天然合成的维生素D，促进钙质吸收；同时也有助于缓解季节性情绪低落现象。
除上述措施外，还应定期监测血清钙浓度，以便及时发现并纠正潜在的电解质失衡。
2024-01-20 13:15
举报相关问题
向医生提问
维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
