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运动的肌肉疼痛怎样减轻
补充说明：运动的肌肉疼痛怎样减轻
a******W 2022-03-05 22:16
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
运动引起的肌肉疼痛可以通过肌肉放松训练、冷敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、拉伸和平衡练习来缓解肌肉紧张和僵硬。此措施有助于提高血液循环，减少肌肉纤维损伤，从而减轻运动后肌肉酸痛的症状。
2.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖于患处5-10分钟，间隔数小时一次。冷敷能够收缩毛细血管，降低组织代谢率，抑制感觉神经传导，从而起到镇静止痛的作用。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在安静环境下温和地按压、揉捏受伤区域。此方法能促进局部血液循环，加速乳酸代谢产物排出；同时还能舒缓紧绷状态下的软组织结构，进而缓解因剧烈运动引起的肌肉酸痛。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过口服给药，一般建议饭后服用以减少胃部不适。这类药物具有解热、镇痛及消炎作用，可缓解因过度运动导致的轻微至中度肌肉酸痛。但不宜长期连续使用以防副作用发生。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，患者需遵医嘱用药。此类药物能有效抑制肌肉痉挛，改善肌肉紧张状态，从而减轻运动后的肌肉酸痛感。
在治疗运动引起的肌肉疼痛时，应避免立即进行度活动，以免加重肌肉损伤。适当的休息和充足的水分摄入也有助于促进肌肉恢复。
2024-02-01 03:54
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
布洛芬混悬液
用于儿童普通感冒或流行性感冒引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛，如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
巴氯芬片
限于脊髓和大脑疾病或损伤引起的肌肉痉挛。
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
