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第三腰椎横突综合征怎么锻炼
补充说明：第三腰椎横突综合征怎么锻炼
a******W 2022-03-05 22:11
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
第三腰椎横突综合征可以通过腹肌训练、腰部肌肉伸展、核心稳定性训练等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在专业人士指导下定期完成。腹肌力量有助于支持脊柱，改善姿势并减少腰部负担，从而缓解第三腰椎横突综合征的症状。
2.腰部肌肉伸展
患者可采取侧身躺卧的方式，将患侧下肢屈曲并向后尽量贴近臀部，然后用对侧手握住患侧小腿向腹部方向牵拉，每次坚持30秒左右。通过这种方式能够有效放松局部紧张的肌肉软组织，减轻炎症反应，对于疾病的恢复有一定的帮助作用。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练包括平衡球训练、瑞士球训练等，需遵循医嘱进行针对性练习。这类运动旨在强化背部及骨盆区域的肌肉群，提高身体对脊柱的支持力，从而预防因肌肉功能失调引起的不适感。
在康复过程中，应避免剧烈活动，以免加重损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，促进机体恢复。
2024-02-06 18:24
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第三腰椎横突综合征是腰痛或腰腿痛病人常见的一种疾病，好发于青壮年体力劳动者。由于第三腰椎横突特别长，且水平位伸出，附近有血管神经束经过，还有较多的肌筋膜附着。在正位上第三腰椎处于腰椎生理前凸弧度的顶点，为承受力学传递的重要部位，因此易受外力作用的影响，容易受损伤而引起该处附着肌肉撕裂、出血、瘢痕粘连、筋膜增厚挛缩，使血管神经束受摩擦、刺激和压迫而产生症状。
多发人群：成年人多常见
典型症状： 黄韧带肥厚 腰椎膨出 第3腰椎横突的深部有明显压痛 肌肉撕裂
临床检查： 黄韧带肥厚 腰椎膨出 第3腰椎横突的深部有明显压痛 肌肉撕裂
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
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