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经常闪腰怎样加强锻炼
补充说明：经常闪腰怎样加强锻炼
2022-03-04 16:14
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徐楚江 主任医师 南方医科大学中西医结合医院 三甲
擅长：对四肢骨折创伤，足踝部畸形矫形及功能重建，踇趾外翻、马蹄内翻足、平足，锤状趾；对足踝部创伤足踝部运动损伤的处理具有较高造诣
提问
经常闪腰一般可以通过拱桥式运动、上仰挺身训练等方式进行加强锻炼。拱桥式运动是指仰卧在床上，双腿屈曲、以双手、双脚和头作为支撑点，用力将臀部抬高，如拱桥状，经常锻炼能够使腰部变得有力，增加腰部的力量。另外上仰挺身训练是将髋关节以下部位固定住，使上半身进行反复屈伸活动，可以怀抱哑铃或杠铃进行负重训练，长期锻炼可以达到较好效果。
2022-04-13 16:07
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