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肩膀不一样高怎么矫正动作
补充说明：肩膀不一样高怎么矫正动作
a******W 2022-03-04 16:14
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩膀不一样高可以通过引体向上、向后拉伸、双手上举、向外侧展、游泳等动作进行矫正。
1、引体向上
患者可以双手放在身体两侧，将双脚打开，与肩膀成90度，然后用手臂发力将头部向前上方抬起，双肩尽量向后伸展，然后再回到原位，反复进行该动作，可以锻炼肩膀肌肉，有利于改善肩膀不一样高的情况。
2、向后拉伸
患者可以双手扶住肩膀，向后上方进行拉伸，保持10秒左右，然后回到原位，反复进行该动作，可以拉伸肩膀肌肉，有利于改善肩膀不一样高的情况。
3、双手上举
患者可以将双手放在身体两侧，双脚打开，与肩膀成90度，然后用手臂发力将头部向前上方抬起，双肩尽量向后伸展，然后再回到原位，反复进行该动作，可以锻炼肩膀肌肉，有利于改善肩膀不一样高的情况。
4、向外侧展
患者可以将双手放在身体两侧，双脚打开，与肩膀成90度，然后用手臂发力将头部向外侧展，同时双肩尽量向内侧收缩，然后回到原位，反复进行该动作，可以锻炼肩膀肌肉，有利于改善肩膀不一样高的情况。
5、游泳
患者可以选择在水中进行游泳运动，可以锻炼全身的肌肉，包括肩部的肌肉，有利于改善肩膀不一样高的情况。
除此之外，患者还可以通过扩胸运动、平板支撑、吊单杠等方式进行矫正。在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃钙元素含量偏高的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进骨骼的发育。
2022-03-05 02:14
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