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前交叉韧带损伤怎么锻炼弯腿
补充说明：前交叉韧带损伤怎么锻炼弯腿
a******W 2022-03-04 16:13
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
前交叉韧带损伤可以通过屈伸练习、肌肉强化训练、关节保护训练等方法来锻炼弯腿。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.屈伸练习
患者可以在医生指导下进行屈伸练习，每日多次重复特定动作，如膝关节屈曲和伸直。此措施有助于恢复受损关节功能及灵活性，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
2.肌肉强化训练
患者应在专业人士监督下开展针对性肌群力量提升活动，包括静蹲、抗阻运动等。增强周围稳定性，间接支持受伤区域修复过程；同时可提高耐力与爆发力，预防二次伤害发生。
3.关节保护训练
此类训练需由康复师指导，在安静环境下逐步增加难度与频率。目标是通过渐进式挑战来改善关节稳定性和灵活性，减少因过度使用而造成的风险。
在康复过程中，应遵循医嘱调整运动强度和频次，以免对患处造成不必要的压力。此外，保持充足休息并均衡饮食也有助于促进软组织愈合和身体整体健康。
2024-03-17 19:51
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前十字韧带损伤(injuryofanterior cruciate ligament of knee)比PCL损伤多见。Fetto和Marshail(1980)报道ACL损伤223例中，62%为复合伤。38%(75例)为单纯性ACL损伤。ACL损伤常同时发生膝MCL、关节囊等损伤。
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