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筋膜炎怎么运动
补充说明：筋膜炎怎么运动
a******W 2022-03-04 16:10
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
筋膜炎可以通过拉伸训练、功能性训练、肌肉平衡训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸训练
选择针对受影响区域的特定拉伸动作，如腘绳肌、腓肠肌的拉伸，建议患者每天进行一次，每次持续5-10分钟。此方法有助于增加关节活动范围及减少肌肉僵硬，从而缓解筋膜紧张状态。
2.功能性训练
通过渐进抗阻训练提高身体功能，通常包括低强度有氧运动和针对性力量练习，每周至少3次。目标是增强核心稳定性、改善姿势控制并促进血液循环，这些因素都对筋膜健康有益。
3.肌肉平衡训练
使用重量训练器械或自重练习来强化较弱的肌肉群，一般为每周3-4次。这种策略旨在纠正可能因长期过度使用而变得过紧的组织结构，有助于减轻筋膜压力。
在开始任何新的锻炼计划之前，应咨询专业医疗人员以确保安全。同时，注意休息与恢复同样重要，以免加重筋膜负担。
2024-04-05 11:07
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筋膜炎又称纤维织炎，只能算是一个综合的概念，近年来已少有采用。纤维织炎是指有些腰痛病人在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附着处有一些小结节，伴有疼痛及压痛，有时也可以在臀部发现。1904年Gower正式应用这个名词，他认为此病是组织的一种非特异性炎症，但并未能在病理学上得到证实。临床上所扪及的结节，实质上是一个局限性的脂肪结节，故又称脂肪疝。这种结节可能刺激周围神经末梢而产生局部肌痉挛和疼痛。这种结节用1%普鲁卡因封闭，疼痛可缓解。
复方氯唑沙宗片
本品适用于各种急性、慢性软组织（肌肉、韧带、筋膜）扭伤、挫伤，运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛，以及慢性筋膜炎等。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
氯唑沙宗片
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益肾蠲痹丸
温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
