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肩胛骨收紧怎么收
补充说明：肩胛骨收紧怎么收
a******W 2022-03-04 16:09
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩胛骨收紧可以通过运动疗法、功能性训练、肌肉平衡训练、神经肌肉协调训练、中药外敷等方法来改善。
1.运动疗法
通过特定的动作练习来增强肩胛骨周围的肌肉力量，如哑铃推举、划船等。此方法适合于希望通过锻炼改善肩胛骨功能的人群。
2.功能性训练
针对性地设计一系列针对肩胛骨区域的功能性训练，包括稳定性球上平板支撑、单腿站立等。此类训练旨在提高肩关节稳定性和控制能力，适用于因肌力失衡导致肩胛不稳定的情况。
3.肌肉平衡训练
通过有针对性的训练计划来调整肩胛周围肌肉的力量差异，例如斜方肌对称性训练。这种方法有助于纠正由于肌肉不平衡引起的肩胛活动异常。
4.神经肌肉协调训练
运用生物反馈技术和电刺激设备以优化神经-肌肉系统的协同工作，如功能性电刺激治疗。此方法有助于恢复受损神经-肌肉系统的正常功能，适用于存在神经系统相关问题引发肩胛不适者。
5.中药外敷
选取具有舒筋活血功效的中药材制成药膏后外贴于肩部相应穴位，如麝香止痛膏、云南白药膏等。主要适用于缓解由气血不畅引起的局部酸胀感及疼痛症状。
在实施上述治疗方法时，应确保动作正确且逐步增加难度，以免造成新的损伤。同时注意休息与适当的拉伸，以促进血液循环和软组织恢复。
2024-04-26 09:55
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肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2～7肋之间。肩胛骨酸痛是由肌肉长时间痉挛变形引起的。也可能因为长期一个姿势, 经常引起慢性的肌肉炎症造成的后果。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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