发病时间：不清楚
爬山后小腿肌肉酸痛怎么办
补充说明：爬山后小腿肌肉酸痛怎么办
a******W 2022-03-03 15:15
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
爬山后小腿肌肉酸痛可以采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素E软胶囊等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
拉伸运动通常包括一系列针对小腿肌肉的伸展动作，如站立弓步压腿、侧卧腿后踢等，在休息时进行。此措施有助于缓解肌肉紧张和僵硬，促进血液循环，从而减轻小腿肌肉酸痛的症状。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷可增加局部血流量，加速代谢废物的清除，缓解因乳酸积聚引起的酸痛感。
3.按摩疗法
采用捏、揉、推等手法对小腿肌肉进行轻柔按摩，每次持续10-15分钟。按摩能促进乳酸代谢，舒缓肌纤维紧张状态，有助于缓解酸痛现象。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛药如布洛芬、萘普生钠等，按说明书指示剂量服用。这类药物能够抑制前列腺素合成，减少组织间液集聚，从而起到止痛效果。
5.维生素E软胶囊
每日按照推荐摄入量摄取维生素E软胶囊或其他来源的维生素E补充品。维生素E具有抗氧化作用，可能通过减少自由基损伤来辅助缓解肌肉疲劳及酸痛。
注意避免立即进行度训练，以免加重肌肉劳损。同时，保持充足的水分摄入，有助于促进代谢废物的排泄，进一步缓解不适症状。
2024-04-01 01:16
举报相关问题
向医生提问
因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
丹莪妇康煎膏
活血化瘀，疏肝理气，调经止痛，软坚化积。用于妇女瘀血阻滞所致月经不调、痛经，经期不适、癓瘕积聚，以及盆腔子宫内膜异味症见上述症状者。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
健胃十味丸
暖胃助消。用于寒热积聚，消化不良，胃胀不适，呕吐泄泻。
